吃Granola可以減肥？健康麥片怎麼挑？吃錯小心越吃越胖！
說到麥片，腦中就會浮現牛奶倒入玉米片或燕麥片一起吃的場景，給人健康早餐以及減肥食譜的感覺，但是麥片真的健康嗎？市售麥片百百種，Cereal、Granola、Muesli等商品琳瑯滿目，吃錯居然還會變胖？
Spark Life 生活誌與你分享生活必備營養健康知識、高蛋白補充秘訣及多元無負擔的乳清蛋白食譜
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藍帶甜點師的高蛋白新作-Spark Protein首款飲控餐上市
主打營養與美味兼具的高蛋白零食品牌 Spark Protein 將要在今年三月正式推出首款飲控餐——Spark Meal 高纖飽食濃湯，有別於市售的飲控產品多以奶昔的形式推出，Spark Protein的這款『飽食』濃湯，以飲空族最容易缺乏的營養素如蛋白質、維生素B群、D、鈣、膳食纖維為訴求，並已看得到的蕈菇、玉米、培根等豪華食材配料作為賣點，讓飲控族不用再忍受飢餓以及總是感到吃不飽的空虛感。
Plantiigood活菌康普茶｜結合益生菌助腸道保養的新潮飲品
從歐美、韓國紅到台灣的新興健康飲品——康普茶，究竟有什麼樣的魅力讓大家人手一杯且不排斥甚至特別喜愛這款偽手搖飲？
加了乳清蛋白的咖啡Proffee比較健康嗎？咖啡七大好處以及過量風險
身為咖啡控，不論是黑咖啡、拿鐵甚至是國外很流行的Proffee乳清咖啡，咖啡除了提神醒腦你知道它還有什麼好處嗎？以及加了乳清蛋白真的有更健康嗎？這些都將會在本文一一撥開它的面紗喔！
全台品類最多樣的高蛋白專賣店/高蛋白門市-座落在臺師大旁的Spark Protein品牌概念店全新開張
高蛋白總是跟健身房畫上等號？Spark Protein品牌概念店想邀請你用最愜意的方式體驗各式高蛋白零食！
乳清蛋白味道｜推薦不踩雷
隨著健康意識抬頭以及健身風氣上漲，市面上愈來愈多琳瑯滿目的高蛋白產品出現，究竟高蛋白產品來自什麼？而大多數的高蛋白產品給人的印象不外乎和甜膩、有代糖味劃上等號。今天，Spark小編將輕鬆介紹乳清蛋白及推薦各位幾款無糖蛋白飲，讓你能夠安心補充所需營養還能不踩雷！
種類多元的高蛋白餅乾｜完美吃法及搭配法
零食百百種，但你知道現在有許多多樣化的健康零食等著你來發掘嗎？像是高蛋白零食。多了營養的同時，不免會擔心口感是否和一般零嘴如出一徹還是體驗不佳，只要你選對品牌、選對品項以及選擇對的時間吃、選擇對的搭配法，就能將這相關系列的高蛋白零食吃得相當精彩、滿意！
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168斷食法適合每個人嗎？營養師建議以下幾種人別輕易嘗試
斷食，簡單來說，就是一段時間進食，又一段時間禁食循環的飲食方式。有別於節食，也就是常見的以減重為目的的限制熱量攝取，斷食飲食法著重在什麼時候吃，而不是吃什麼。斷食飲食法拉長了空腹的時間，在自己所設定的進食時間窗口內進食。常見的斷食飲食法有隔日斷食、5:2 斷食、16:8 等斷食飲食方式。
給增肌減脂族的快問快答-輯3
增肌減脂快問快答來到第三波！
多走路更健康，四個「無痛」增加每日步行數的訣竅
目前有多項研究顯示，「多走路」這項看起來稀鬆平常的事情不僅能夠增強免疫力、降低部分癌症罹患機率，甚至提升心血管健康⋯⋯等等，但身為兩點一線且久坐的上班族，究竟我們該如何擠出多一些時間走路呢？
【影片】鍛鍊核心肌群只停留在棒式一招？這幾招練起來，才能練到「真正的核心」
訓練核心肌群的目標是要改善身體的穩定能力，且讓下背部和骨盆維持在安全且自然的姿勢，內文將傳授你除了棒式以外的鍛鍊方式，讓你練到真正的核心。
【Xmas特企】Spark 聖誕老人代班計畫?送愛趁現在
小時候我們靠著收聖誕老人的禮物長大，現在長大了，換Spark Protein來成為你的聖誕老人！！
Spark Protein 手作甜點【減醣飲食】- 高蛋白千張芋泥蛋捲
好久不見的食譜文來啦！想要減少精緻澱粉攝取？你需要美味的減醣甜點幫助你～ 這篇文章感謝@peipeifitlife授權，來看看她的食譜和心得吧？ 📍以下是食譜 【芋泥食材】 ▫️ 生芋頭250g ▫️ Spark Shake玄米煎茶口味高蛋白粉（用椰子口味的也很適合） ▫️ 無水奶油10g ▫️ 蜂蜜20g（也可以使用其他糖類或天然代糖） ▫️ 水150ml 【芋泥做法】 1. 將芋頭切塊放入鍋中，加水稍微淹過芋頭 2. 將步驟1放入電鍋，鍋外加一杯水，蒸好後燜15分鐘左右 3. 取出步驟1鍋子，先用篩網倒掉多餘的水 4. 將蒸好的芋頭＆玄米煎茶口味高蛋白粉＆奶油＆蜂蜜＆150ml開水，一起用攪拌機打成自己喜歡的細緻程度的芋泥。 【千張芋泥蛋捲做法】 （我使用平底鍋煎，感覺用氣炸也很讚） 1. 平底鍋中加入些許無水奶油，開中小火，將蛋液倒入 2. 在蛋液上鋪上一片千張皮，待蛋液稍微熟了可以脫離平底鍋後翻面 3. 均勻鋪上芋泥，捲起來，外皮再稍微煎至上色後完成！ 【營養與熱量】 ▫️ C：...
