健康知識 - Spark Life 生活誌

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益生菌與運動效率竟然大有關係？從康普茶看見腸道健康的好處

你以為喝活菌康普茶或吃益生菌，只是單純養好腸道而已嗎？其實養好腸道菌相能為運動帶來的好處比你想像的多更多，不只是改善體質，如果你平時有運動習慣，甚至是專業運動人士，更需要知道腸道健康與運動之間關係。

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身為咖啡控，不論是黑咖啡、拿鐵甚至是國外很流行的Proffee乳清咖啡，咖啡除了提神醒腦你知道它還有什麼好處嗎？以及加了乳清蛋白真的有更健康嗎？這些都將會在本文一一撥開它的面紗喔！

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飲食不均，最先聯想到的總是肥胖與慢性疾病。其實，失衡的飲食也會造成人體肌肉流失必需營養素的攝取不足，特別是常被忽略的維生素與礦物質。其中維生素的缺乏，甚至與肥胖有密不可分的關聯。

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隨著疫情升溫、全國第三級警戒宣布延期後，許多民眾為了防範於未然選擇待在家中自主隔離。但不受限於通勤、辦公室的束縛，三餐時間反而更容易混亂，再加上觸手可得的零食讓肥胖的健康威脅不知不覺逼近！想要居家防疫不發胖，除了在家可做的運動外，營養師更建議藉由巧妙分配三餐內容，讓你的體重不隨疫情一起升溫！

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乳清蛋白的優點，大家腦海中閃過的不外乎是健身必備品、巨巨夥伴，但其實在醫學報告或是生理功能的幫助上，學者皆對它讚譽有加。有優點自然會有缺點，如同一把雙面刃。若有控制體態、降低血壓或膽固醇及輔助癌症治療的需求者，一起來看看乳清蛋白是否適合你吧！

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乳清蛋白是近幾年來非常盛行的蛋白質補充來源，但許多人對於『喝多少才夠』仍然不清楚，透過Joan營養師簡單的介紹，希望讓大家除了輕鬆知道不同族群喝高蛋白的一日份量，還能一併瞭解乳清蛋白的好處及需要特別注意的地方！