益生菌與運動效率竟然大有關係?從康普茶看見腸道健康的好處
你以為喝活菌康普茶或吃益生菌,只是單純養好腸道而已嗎?其實養好腸道菌相能為運動帶來的好處比你想像的多更多,不只是改善體質,如果你平時有運動習慣,甚至是專業運動人士,更需要知道腸道健康與運動之間關係。
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身為咖啡控,不論是黑咖啡、拿鐵甚至是國外很流行的Proffee乳清咖啡,咖啡除了提神醒腦你知道它還有什麼好處嗎?以及加了乳清蛋白真的有更健康嗎?這些都將會在本文一一撥開它的面紗喔!
飲食不均,最先聯想到的總是肥胖與慢性疾病。其實,失衡的飲食也會造成人體肌肉流失必需營養素的攝取不足,特別是常被忽略的維生素與礦物質。其中維生素的缺乏,甚至與肥胖有密不可分的關聯。
隨著疫情升溫、全國第三級警戒宣布延期後,許多民眾為了防範於未然選擇待在家中自主隔離。但不受限於通勤、辦公室的束縛,三餐時間反而更容易混亂,再加上觸手可得的零食讓肥胖的健康威脅不知不覺逼近!想要居家防疫不發胖,除了在家可做的運動外,營養師更建議藉由巧妙分配三餐內容,讓你的體重不隨疫情一起升溫!
乳清蛋白的優點,大家腦海中閃過的不外乎是 健身必備品、巨巨夥伴,但其實在醫學報告或是生理功能的幫助上,學者皆對它讚譽有加。有優點自然會有缺點,如同一把雙面刃。若有控制體態、降低血壓或膽固醇及輔助癌症治療的需求者,一起來看看乳清蛋白是否適合你吧!
乳清蛋白是近幾年來非常盛行的蛋白質補充來源,但許多人對於『喝多少才夠』仍然不清楚,透過Joan營養師簡單的介紹,希望讓大家除了輕鬆知道不同族群喝高蛋白的一日份量,還能一併瞭解乳清蛋白的好處及需要特別注意的地方!