吃Granola可以減肥？健康麥片怎麼挑？吃錯小心越吃越胖！
說到麥片，腦中就會浮現牛奶倒入玉米片或燕麥片一起吃的場景，給人健康早餐以及減肥食譜的感覺，但是麥片真的健康嗎？市售麥片百百種，Cereal、Granola、Muesli等商品琳瑯滿目，吃錯居然還會變胖？
Spark Life 生活誌與你分享生活必備營養健康知識、高蛋白補充秘訣及多元無負擔的乳清蛋白食譜
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藍帶甜點師的高蛋白新作-Spark Protein首款飲控餐上市
主打營養與美味兼具的高蛋白零食品牌 Spark Protein 將要在今年三月正式推出首款飲控餐——Spark Meal 高纖飽食濃湯，有別於市售的飲控產品多以奶昔的形式推出，Spark Protein的這款『飽食』濃湯，以飲空族最容易缺乏的營養素如蛋白質、維生素B群、D、鈣、膳食纖維為訴求，並已看得到的蕈菇、玉米、培根等豪華食材配料作為賣點，讓飲控族不用再忍受飢餓以及總是感到吃不飽的空虛感。
Plantiigood活菌康普茶｜結合益生菌助腸道保養的新潮飲品
從歐美、韓國紅到台灣的新興健康飲品——康普茶，究竟有什麼樣的魅力讓大家人手一杯且不排斥甚至特別喜愛這款偽手搖飲？
加了乳清蛋白的咖啡Proffee比較健康嗎？咖啡七大好處以及過量風險
身為咖啡控，不論是黑咖啡、拿鐵甚至是國外很流行的Proffee乳清咖啡，咖啡除了提神醒腦你知道它還有什麼好處嗎？以及加了乳清蛋白真的有更健康嗎？這些都將會在本文一一撥開它的面紗喔！
全台品類最多樣的高蛋白專賣店/高蛋白門市-座落在臺師大旁的Spark Protein品牌概念店全新開張
高蛋白總是跟健身房畫上等號？Spark Protein品牌概念店想邀請你用最愜意的方式體驗各式高蛋白零食！
乳清蛋白味道｜推薦不踩雷
隨著健康意識抬頭以及健身風氣上漲，市面上愈來愈多琳瑯滿目的高蛋白產品出現，究竟高蛋白產品來自什麼？而大多數的高蛋白產品給人的印象不外乎和甜膩、有代糖味劃上等號。今天，Spark小編將輕鬆介紹乳清蛋白及推薦各位幾款無糖蛋白飲，讓你能夠安心補充所需營養還能不踩雷！
種類多元的高蛋白餅乾｜完美吃法及搭配法
零食百百種，但你知道現在有許多多樣化的健康零食等著你來發掘嗎？像是高蛋白零食。多了營養的同時，不免會擔心口感是否和一般零嘴如出一徹還是體驗不佳，只要你選對品牌、選對品項以及選擇對的時間吃、選擇對的搭配法，就能將這相關系列的高蛋白零食吃得相當精彩、滿意！
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創造熱量赤字就會瘦？所謂的熱量赤字要看BMR（基礎代謝率）還是TDEE（每日總消耗熱量）？
瘦身一直是很多人長期抗戰的課題，如果參考近期網路上的分享，會看到一個流行的關鍵字叫「熱量赤字」，簡單來說，熱量赤字就是消耗的熱量比攝取的熱量更多，使身體需要從儲存的脂肪中取得能量。但是，要達到熱量赤字，還需要考量到BMR（基礎代謝率）和TDEE（每日總消耗熱量）的影響。 ｜目錄： * 一、基礎介紹（熱量赤字、BMR、TDEE） * 二、BMR跟TDEE哪個對於創造熱量赤字更為重要？ * 三、如何透過運動創造熱量赤字？ * 四、如何藉由飲食創造熱量赤字？ * 五、營養師推薦創造熱量赤字的飲控菜單 什麼是熱量赤字？ 熱量赤字指的是消耗的熱量大於攝取的熱量。透過熱量赤字的方式，身體會開始燃燒脂肪，以補充能量，進而達到瘦身的目的。 什麼是BMR（基礎代謝率）？ BMR指的是基礎代謝率，是指身體在安靜狀態下燃燒能量的速率。這個速率受到許多因素的影響，包括年齡、性別、身高和體重等。BMR越高，身體在休息狀態下消耗的熱量就越多。 什麼是TDEE（每日總消耗熱量）？ TDEE是每日總消耗熱量，是指身體在一天中消耗的總熱量，包括運動、日常活動和消化等。...
市面上減肥菜單五花八門，營養師分享掌握三個飲食原則
你也長期過著努力瘦身、瘦肚子、瘦大腿的「想瘦人生」嗎？到網路爬文會看到非常多種的飲食法（如168斷食法、211飲食法）。但眼花撩亂的減肥菜單以及飲食法，到底又該遵循哪一個呢？其實營養師分享，掌握飲食上的三個原則搭配固定頻率的運動，要控制體態體脂都不是太困難的事。
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嘗試過代餐奶昔最後放棄！Spark Protein 火編親身分享的三件事
當甜甜的乳清喝膩時該怎麼辦勒？這時鹹口味的高蛋白濃湯確實是個好選擇！不過如果搜尋高蛋白濃湯，其實會發現有很多人的心得是直接把高蛋白濃湯當作代餐食用，但這真的可行嗎？以下K編除了要先來開箱近期新推出的Spark Meal高纖飽食濃湯兩種口味，還想跟大家分享一下K編自己在多年前嘗試過代餐的心得、以及曾經希望透過飲食增加熱量赤字的方法、到現在K編自己是怎麼食用這款飽食濃湯的。
代餐是什麼？吃代餐就可以減肥？營養師一次告訴你！
減肥不變的真理，就是「少吃多動，持之以恆」，讓消耗的熱量大於吃進的熱量、創造熱量赤字，就能達到體重下降的效果。
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