Spark 知識王 - Spark Life 生活誌 (Page 4)

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35921減肥法｜比168斷食更加簡單

越來越多各種形式的減肥法不斷推出，以往廣為人知的168斷食法對於部分人來說，執行上較難天天皆達成其要求。因此想和大家分享台大主任洪泰雄運用自身經驗，運用有別於168斷食法的方式，簡單瘦身數公斤，一起來看看這神奇的減肥法吧！

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最近在各大社群平台上都瀏覽到康普茶的廣告資訊，像是搜索：康普茶 Dcard，就有各式各樣文出現，且不管是在便利商店、大賣場，都能找到康普茶的蹤跡。你是否曾想過這些念頭：康普茶到底是什麼？康普茶為什麼要叫做康普茶？為什麼近幾年它的熱度這麼高？如果你也很好奇康普茶的奧妙，那就讓我們一起看下去！

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蛋白質分布在各組織細胞中，是細胞組織的結構成分，牙齒、指甲、毛髮、骨骼、肌肉以及多種賀爾蒙、抗體、受體等都是由蛋白質所組成的。由於人體的細胞組織會隨細胞週期而老化再生，需要蛋白質來建構和修補組織，所以蛋白質的攝取對於各年齡層的人來說都很重要。其中，蛋白質對於青少年、孕婦和銀髮族等特定族群又更重要。

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相較於混和加工的早餐麥片，燕麥含有更豐富的膳食纖維及維生素，加入果乾、堅果做成的零食脆片更是風靡廣大追求健康飲食的族群。但燕麥可以因為健康而多吃嗎？有沒有什麼是我們應該注意的呢？

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雖然我們都知道乳清蛋白可作為一日飲食中的補充品，但要怎麼喝以及什麼時候喝，這也是小編經常收到的問題，以下是我們建議的乳清蛋白最佳飲用時機。

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&black除了可以讓早晨精神較好，補充蛋白質更有助於幫助大腦中神經傳導物質的運作；而運動前飲用則是因裡頭含有咖啡因成分，能夠促使運動表現有所提升，也能先墊墊胃；運動後飲用則是因裡頭含有乳清蛋白成分，能夠促進肌肉量的生成及避免飢餓感。