外食族必備－五大外食技巧讓你減肥不挨餓
在眾多的外食料理中，我們要如何聰明選擇勒？【營養師帶你吃外食】共同發起人 Emma 的新書《帶你爽吃美食又能瘦，才是營養師》一書中，從早餐、正餐、大餐、甜點等面向，帶你挑選美味又能維持體態的外食餐點。
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新冠病毒、流感，最容易找上這種人！五大慢性病病根，檢視自己的飲食方式是否該調整了！
近期新冠病毒搞得人心惶惶，有新聞指出，流感、或是新冠病毒最容易找上三種人，分別是慢性病患者、老年人、和吸煙者。工業革命之前，威脅人類生命最大的是傳染病及意外傷害，現在卻是慢性病、失智、憂鬱症及癌症，儘管醫學日漸發達，慢性病卻似乎呈正相關的讓醫界束手無策。美國NTA認證自然醫學營養治療師—賴宇凡，曾在《要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃，就對了！》一書中指出，科學家在顯微鏡下找不到慢性病的病根，是因為它是吃出來的—慢性病是人們飲食極度不均衡，導致體內生化過程失衡的結果。
【動作示範】練好和受傷只有一線之隔｜硬舉Deadlift的四種常見錯誤
硬舉（Deadlift）可說是健身房的 Top3 熱門動作，因為這個動作能練到的肌群實在太多了（CP值很高），包含臀大肌/膕繩肌/股四頭肌／小腿肌群，下半身肌群等等。但，你知道這個動作，如果做的不正確，受傷的機率也是很高的，常見的傷害包括腰痛、背痛。
過年期間這樣吃，年後不再辛苦甩肉減肥
過年太放縱導致年後不敢量體重？幾個聰明進食小訣竅，讓你年後不用參加甩肉班！！
168斷食法適合每個人嗎？營養師建議以下幾種人別輕易嘗試
斷食，簡單來說，就是一段時間進食，又一段時間禁食循環的飲食方式。有別於節食，也就是常見的以減重為目的的限制熱量攝取，斷食飲食法著重在什麼時候吃，而不是吃什麼。斷食飲食法拉長了空腹的時間，在自己所設定的進食時間窗口內進食。常見的斷食飲食法有隔日斷食、5:2 斷食、16:8 等斷食飲食方式。
多走路更健康，四個「無痛」增加每日步行數的訣竅
目前有多項研究顯示，「多走路」這項看起來稀鬆平常的事情不僅能夠增強免疫力、降低部分癌症罹患機率，甚至提升心血管健康⋯⋯等等，但身為兩點一線且久坐的上班族，究竟我們該如何擠出多一些時間走路呢？