創造熱量赤字就會瘦？所謂的熱量赤字要看BMR（基礎代謝率）還是TDEE（每日總消耗熱量）？
瘦身一直是很多人長期抗戰的課題，如果參考近期網路上的分享，會看到一個流行的關鍵字叫「熱量赤字」，簡單來說，熱量赤字就是消耗的熱量比攝取的熱量更多，使身體需要從儲存的脂肪中取得能量。但是，要達到熱量赤字，還需要考量到BMR（基礎代謝率）和TDEE（每日總消耗熱量）的影響。 ｜目錄： * 一、基礎介紹（熱量赤字、BMR、TDEE） * 二、BMR跟TDEE哪個對於創造熱量赤字更為重要？ * 三、如何透過運動創造熱量赤字？ * 四、如何藉由飲食創造熱量赤字？ * 五、營養師推薦創造熱量赤字的飲控菜單 什麼是熱量赤字？ 熱量赤字指的是消耗的熱量大於攝取的熱量。透過熱量赤字的方式，身體會開始燃燒脂肪，以補充能量，進而達到瘦身的目的。 什麼是BMR（基礎代謝率）？ BMR指的是基礎代謝率，是指身體在安靜狀態下燃燒能量的速率。這個速率受到許多因素的影響，包括年齡、性別、身高和體重等。BMR越高，身體在休息狀態下消耗的熱量就越多。 什麼是TDEE（每日總消耗熱量）？ TDEE是每日總消耗熱量，是指身體在一天中消耗的總熱量，包括運動、日常活動和消化等。...
