裸食燕麥脆片還能這樣吃!變化吃法的日常飲食創意
隨著健康飲食逐漸成為日常顯學與「食」尚,以烘烤為主,並添加堅果、果乾增加口感與營養的燕麥脆片更是新一代的零食首選。除了當零食之外,不知道你有沒有嘗試過其它吃法呢?火編在這裡與大家分享幾個日常飲食的小巧思,讓平凡的燕麥脆片也能有多種變化。
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關於心理技能,我們該如何培訓呢?Psychological Skills training PST,是一種持續性的心智與心理技能練習,可用於增強運動表現、增加樂趣或進一步使身體活動達到進步與提升。
在眾多的外食料理中,我們要如何聰明選擇勒?【營養師帶你吃外食】共同發起人 Emma 的新書《帶你爽吃美食又能瘦,才是營養師》一書中,從早餐、正餐、大餐、甜點等面向,帶你挑選美味又能維持體態的外食餐點。
近期新冠病毒搞得人心惶惶,有新聞指出,流感、或是新冠病毒最容易找上三種人,分別是慢性病患者、老年人、和吸煙者。工業革命之前,威脅人類生命最大的是傳染病及意外傷害,現在卻是慢性病、失智、憂鬱症及癌症,儘管醫學日漸發達,慢性病卻似乎呈正相關的讓醫界束手無策。美國NTA認證自然醫學營養治療師—賴宇凡,曾在《要瘦就瘦,要健康就健康,把飲食金字塔倒過來吃,就對了!》一書中指出,科學家在顯微鏡下找不到慢性病的病根,是因為它是吃出來的—慢性病是人們飲食極度不均衡,導致體內生化過程失衡的結果。
硬舉(Deadlift)可說是健身房的 Top3 熱門動作,因為這個動作能練到的肌群實在太多了(CP值很高),包含臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/小腿肌群,下半身肌群等等。但,你知道這個動作,如果做的不正確,受傷的機率也是很高的,常見的傷害包括腰痛、背痛。
目前有多項研究顯示,「多走路」這項看起來稀鬆平常的事情不僅能夠增強免疫力、降低部分癌症罹患機率,甚至提升心血管健康⋯⋯等等,但身為兩點一線且久坐的上班族,究竟我們該如何擠出多一些時間走路呢?