從來沒有運動習慣的人如何開始運動？小編以自身經驗分享給你，如何「無痛」踏出運動的一步。
運動無法持之以恆，除了自身惰性，很多時候也跟外界因素有關，例如朋友聚餐、加班等因素。
但剛開始可以先固定每週空出一個晚上就好，這一晚即使你只是在家閒著，不一定有去運動，但這一天的重要性為「這是沒有人可以干擾你的一天」，沒下雨的時候可去戶外跑步，下雨的話在家做個瑜珈或TABATA，都是很好的開始。
其實只要在Instagram搜尋處打上 #運動 或是 #健身 #有氧 等等，你就會看到很多人分享的運動內容，你可以從中選一個你看起來可能會稍微感興趣一點的運動項目，去追蹤它，或是多追蹤幾個也無所謂，因為你必須先有興趣，才會有行動，不用一開始就想「我可能做不到」，只要先有這個興趣即可。
選擇一個一起運動的伴侶非常重要，因為一個人的時候絕對會想偷懶，但兩個人的時候，你會不好意思偷懶，同時也建議你的這位運動伴侶，在運動的興趣跟強度上，不要跟你落差太大，不然你們一起上健身房，彼此也可能會感到不自在（會忍不住覺得是對方太強，還是自己太弱）。
如果跟你一樣是沒有運動習慣的，你們可以先從一起夜走、或是夜跑開始，剛開始千萬不要對運動強度太苛求，因為我們的目標是「建立起運動習慣」，一開始設定太高的目標或強度都很容易產生放棄的念頭。
從沒運動的你，一開始就要綁約一年或兩年的會費，肯定太困難、也太容易擊退你，這時候的你適合像運動中心或是一些以分鐘計費的團課健身房，運動中心的團課一期至多2個月，換算下來就算你真的對這項運動沒興趣，也不會覺得錢花的太冤枉，以分鐘計費的團課就更好了，不喜歡下次就不要去而已。
在這部分小編推薦的可能會是像瑜珈墊、啞鈴、彈力帶等，新手通常都會對健身房有一定的恐懼程度，因為擔心器材不會用等等的，但當你無法踏出這一步時，就很難有後續的進展了。
親自購買一項初階的運動器材，這是你對自己想要運動的誠意，買了不會用沒關係，可以看youtube影片或是請朋友到家裡教你，重點不在如何快速上手這個運動器材，而是讓生活中出現一些跟運動有關的事物。
文字：Karen
圖片提供：Spark Protein
