體脂肪如何消除？營養師提醒：別忽略優質蛋白質、維生素B群和C的重要性！
飲食不均，最先聯想到的總是肥胖與慢性疾病。其實，失衡的飲食也會造成人體肌肉流失必需營養素的攝取不足，特別是常被忽略的維生素與礦物質。其中維生素的缺乏，甚至與肥胖有密不可分的關聯。
健康知識54
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居家防疫不發胖，除了在家運動，營養師建議三餐這樣分配
隨著疫情升溫、全國第三級警戒宣布延期後，許多民眾為了防範於未然選擇待在家中自主隔離。但不受限於通勤、辦公室的束縛，三餐時間反而更容易混亂，再加上觸手可得的零食讓肥胖的健康威脅不知不覺逼近！想要居家防疫不發胖，除了在家可做的運動外，營養師更建議藉由巧妙分配三餐內容，讓你的體重不隨疫情一起升溫！
乳清蛋白⎢優點、副作用有哪些？
乳清蛋白的優點，大家腦海中閃過的不外乎是 健身必備品、巨巨夥伴，但其實在醫學報告或是生理功能的幫助上，學者皆對它讚譽有加。有優點自然會有缺點，如同一把雙面刃。若有控制體態、降低血壓或膽固醇及輔助癌症治療的需求者，一起來看看乳清蛋白是否適合你吧！
乳清蛋白一天喝一份就夠了？不同族群所需蛋白質量大不同
乳清蛋白是近幾年來非常盛行的蛋白質補充來源，但許多人對於『喝多少才夠』仍然不清楚，透過Joan營養師簡單的介紹，希望讓大家除了輕鬆知道不同族群喝高蛋白的一日份量，還能一併瞭解乳清蛋白的好處及需要特別注意的地方！
日常Netflix⎟讓跑步成為快樂的事
內心深處有想運動的想法，那你更應該將本篇繼續看完，除了介紹新穎的健身法12-3-30，還會分享獨家運動方法，讓運動的同時既不無聊還能收穫滿滿的樂趣，且隨著防疫規定寬鬆，是時候動動我們的Body！
生酮飲食太激烈？你可以試試以下幾種溫和但一樣健康的飲食法
生酮飲食法雖然受到特定族群的偏好，但卻不是人人都適合，目前臨床研究結果顯示，初期執行時，可能會產生不適的症狀，例如：眩暈、頭痛、噁心等。雖然在短時間內有較佳的減重效果，但長期下來，可能有營養不良、低密度脂蛋白膽固醇增加等風險。