有人說防疫期間在家工作，沒了blue Monday少了Friday Night，連假日都變得不像假日了。但其實往另一個方面想，這場危機反而可能是生活的轉機。美國有一篇研究叫做『治療性生活型態改變（ therapeutic lifestyle changes ，簡稱TLC），這篇研究指出生活型態的轉變可以大幅改善精神疾病，包括像運動、作息、飲食、找回童年的興趣等等，一點點生活上的改變就有機會改善長期的焦慮、憂鬱等現代文明病。
疫情前，可能很多人是叱吒職場的高管、某個專業領域的好手、或是無所不能的職業爸媽，在表現突出的同時，我們可能也正遭受著如失眠、焦慮等高強度的精神壓力襲擊，疫情強迫我們的生活轉向，但新的生活面向不一定是負面的，每個人都有機會在新的面向找到新的熱情。
先暫停追劇，家裡每個角落都充滿驚喜
你知道做家事不僅可以消耗熱量，還可以帶來幸福的感覺嗎？甚至連比爾蓋茲都靠『洗碗』提升創意！美國有一篇研究顯示，做家事的時候，能夠讓我們重新感受到對生活的掌控感，並且在消除髒亂的同時還能快速累積成就感，當我們生活累績夠多的掌控感和成就感時，安全感自然就回來了。
家事排行榜中的熱量消耗冠軍，非拖地莫屬，來來回回的走動還需動到手臂的力氣，遇到一些家中的邊邊角角還需把障礙物移開，平均每30分鐘就可以消耗120-150大卡以上的熱量喔。
廚藝了得別忘了寫下來，寫作＋烹飪日記更能讓你在IG脫穎而出
疫情間促成了好多小當家的誕生！但當大家都變得很會做菜的時候，會做菜可就不稀奇了，如果你的食譜還能結合時事、心情日記，那才真的能讓你在社群平台上顯得與眾不同。寫作除了能夠梳理思緒、鍛鍊邏輯，在專注寫作的當下，還能將對現況的恐慌和不安先放到一旁，可以說是個入門的靜心練習。包含像藝人田馥甄、柯佳嬿，都不時能在他們的料理中看到他們流暢的文筆，細膩的筆觸不僅能讓料理被生動的呈現，更能讓你的料理文更具深度喔！
在家做飯也要看顧健康，以下這幾個低碳高蛋白食譜你一定喜歡：
- 高蛋白椰香鬆餅早午餐
食材：Spark Shake香濃椰奶30g /雞蛋*2/香蕉*1/椰子油10ml/水or杏仁奶85g
步驟：
- 將所有食材用果汁機攪拌成泥稠狀
- 開始煎餅！在平底鍋中抹上椰子油，倒入適量大小的泥，煎到兩面都熟（小心不要焦掉啦！）
- 不斷重複步驟二，在盤中疊疊樂
- 高蛋白玄米煎茶布丁
食材：Spark Shake 玄米煎茶拿鐵30g/杏仁奶250ml/全蛋2顆 （以上材料可做3個布丁）
步驟：
- 以輕柔慢的步調打散雞蛋們
- 混合Spark Shake高蛋白手搖飲與榛果奶
- 一邊將（2)的混合物慢慢加入蛋液，一邊輕輕攪拌均勻
- 將(3)混合好的布丁液過篩約3～4次，濾掉蛋筋與氣泡
- 將布丁液分裝至容器後，用錫箔紙封口，並在上面戳數個小洞
- 電鍋外鍋加一杯水，將用錫箔紙封口戳洞後的布丁放在蒸盤或蒸架上墊高，並用筷子之類的長形物架起鍋蓋保持透氣，蒸15min左右。
- 吃之前淋上適量蜂蜜調味，也可以撒點碎堅果讓味道更有層次感（當然熱量也會變高喔）
延伸閱讀：四款高蛋白低碳甜點食譜｜廚藝小教室
超好玩的app Active Arcade 讓不運動的人都動起來了！在家運動app以及網紅線上課程推薦
美國一項調查顯示，在疫情期間，有61%的受訪者表示在隔離的一年中變得越來越重，同時有超過40%的受訪者平均體重增加重量為29磅（約13公斤）。即便你是平時沒有運動習慣的人，疫情期間真的不動不行（尤其如果是居家辦公，那更少了平時通勤移動的步伐數），以下是幾個編很推薦的居家運動app，有好玩的、累人的、像教練親臨現場的，任君挑選喔
- Active Arcade 下載
不要看他好像只是一款遊戲，認真玩個30mins還是會出汗的，除了能活動筋骨還可訓練反應力。
- Nike Training Club
已經紅了非常久的Nike Training Club 在疫情期間更是歷久彌新，主打小空間即可達到高強度訓練，包含瑜伽、有氧、肌力的訓練都有，這款可是連體態保持超好的網紅莫莉都超推喔！
• Nüli 下載
由多位女性健身網紅共同製作的女性專屬訓練app Nüli，結合重訓課表、食譜、社群、還可紀錄你的體態變化歷程，是非常適合長期陪伴運動生活的一款app。
除了以上這些app，另外也有線上健身課程也都在疫情期間受到大家歡迎，像是健身網紅Peeta葛格、筋肉媽媽都開設了線上課程以及好時光女生樂團線上課程。
疫情解悶的大人玩具，樂高能帶來的滿足超乎你的想像
還記得小時候用積木搭起的第一個建築物長怎樣嗎？在童年的記憶裡，積木或拼圖總能滿足腦海中的各種想像，現在正是我們一起尋回赤子之心的時候了，大人們的夢想，樂高都能幫我們辦到！
好想出國啊！這個超過1萬片的世界地圖真的好解悶，也許等到耐心拼完的那一天就是能夠出國的時候了！
超夯的六人行縮小版公寓，連瑞秋和錢德吃掉失竊甜點的走廊地板都完整還原，還有許多經典的搞笑片段，這款真的必收藏不可
害怕跟孩子關在家裡？除了3C育兒，還有結合病毒時事的繪本適合跟孩子共讀
前陣子網路流傳著一張圖，是一位小孩的字跡，寫著『人會生病，是病毒在攻擊著人體，但說不定地球才是個人，我們只是它身上的病毒，而那些病毒正是地球的抗體。』看似童稚的字跡，卻提出了發人深省的議題。防疫期間，我們如何在家和孩子找到共同的話題呢？『繪本』就是非常適合親子互動的媒介。
勤洗手、戴口罩是阻絕病毒入侵的不二法門，但要怎麼樣才能確認手已經洗乾淨了呢？讓浣熊寶寶示範給你看！結合防疫觀念還有動物知識，這款繪本還有許多笑料滿點的情節等你跟你家寶貝一起分享。
『病毒長什麼樣，為什麼我們要怕它呢？』新冠疫情影響生活很深，但對家中的孩子來說，可能還無法理解病毒到底改變了我們什麼。這款繪本以第一人稱（冠狀病毒）的口吻，說明病毒是如何進到人類的世界裡大撒野，進而影響人類的身體。
撰文/編輯整理：Karen Chang
圖片來源：pexels以及文中圖片出處連結
