減重 - Spark Life 生活誌 (Page 3)

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減肥到底減掉了什麼？健康飲食指南總整理

為了體態保持、希望身體健康，減肥一直是歷久不衰的歷史共業。這一路上成功減肥的人很多，但能夠長久維持且健康的卻有限，本文將介紹你減肥真正減掉了什麼。

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我們在訓練時很常聽到一個問題:想要減肥我應該要做重量訓練，還是有氧運動，到底哪一種的成效比較好？通常聽到這問題我們都會停頓思考一下該怎麼回答，因為這問題其實範圍很廣，不是容易回答的題目。

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想要減重的你，你會先選擇哪一種飲食方法呢？近幾年來最常被拿出討論的便是「生酮飲食」以及「低碳飲食」，那麼他們兩者的特色及差異又是什麼呢？今天營養師將帶大家一起更深入認識這兩種飲食。

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你曾好奇過不同的餐點內容對於血糖影響程度有差異嗎？維持餐後血糖的穩定有什麼好處呢？這些將在Spark Life 生活誌由專業的營養師說給你聽。

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「營養師，我可以大口吃又能瘦嗎？」這是減重者說不出口的心願。以往都會被認為癡（吃）人說夢話，但根據 Obesity 期刊的研究顯示：高蛋白飲食比高脂肪或高醣類的膳食，可增加更多的餐間飽足感！

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過年大魚大肉吃不停，沒想到健身房春節期間也不營業，沒關係，這是每一個人共同的心聲，初五開工日，掌握以下五個營養師推薦的「食」用秘訣，一起無痛減脂迎接新的挑戰，讓公司同事或是朋友們看到嶄新面貌的你！