在這個講求效率的年代，momo上訂購的東西，早上訂下午就送到；以前逛街買東西常常一逛就是一個下午，現在只要打開頁面，網站還會自動推播你可能會喜歡的款式給你，省下不少挑選的時間。科技和數據，除了可以改善生活品質以外，台灣有個團隊，正在用邏輯和數據分析，挑戰人體在運動表現的生理極限。
「訓練要辛苦，不是痛苦！」小鍾教練劈頭就說。現正擔任「狂猿競技體能」發展總監的鍾忻宸，人稱小鍾教練，同時也是南山高中籃球隊、政大雄鷹男籃隊的體能教練。最一開始是在國中擔任籃球教練，在一次球員的訓練中，他意識到每隊球員都花了非常多時間和精力在做訓練，但球隊的成績和名次卻可以有很大的不同。
用目的決定訓練方法，而不是用方法去決定訓練。
「以前我們習慣把球員操個半死，練到累、練到吐，每隊幾乎都是這樣練體能，但出來的成績還是差很多啊，練習的方法一樣操，戰術運用也各有精妙，難道完全是天賦的關係嗎？」這樣的疑惑，開啟了他研究的動機。
他開始試著把球員每一次的練習表現數據化，從這些數據中，去分析、預測球員的進步軌跡，然後重複的驗證以及修正。「例如有些球員可能是耐力好但彈跳不好、有些可能是爆發力夠但耐力不夠。如果都丟一樣的訓練菜單給他們，練得半死也很難有顯著的進步。」「練該練的，不練不該練的。」小鍾教練做出了結論。
教練不等於科學，活用科學才是教練
「你是工程師吧！邏輯狂。」我說。「其實我真的是念電機系的，我國中就會寫程式，我喜歡把有邏輯的事情翻譯成電腦語言，再由電腦傳達出來。」小鍾教練說。
參加過資訊奧林匹克，熱衷於寫程式，但因為喜歡籃球，所以大學去考了證照成為籃球教練，又在擔任籃球教練的這段時間，有感於過往對體能、運動知識的了解都太碎片化，於是又去考了國體大的「競技與教練科學研究所」，終於在這個時期，他把所有理論的、實務的資訊，都整合成了一個系統，並憑藉著「工程師般」的邏輯思考天賦，將這套系統帶上球場，不只是籃球，羽球、拳擊的國手也都會找上他，因為他總是能用最短暫的練習時間幫助選手達到最佳的練習效果。
每個選手都有強項和弱項，透過科學化訓練找出選手的弱項趨勢，反覆測試和調整，是培訓頂尖運動員的方法
提高練習的效率，有助於運動員探索自己的更多可能
相對於一般的健身教練來說，體能教練更著重於如何幫助選手突破生理的限制，「當然我們不會跟選手保證，來我們這練，就一定能拿到冠軍，我們的指標在於，從數據上來看，體能是否進步了，練習的效率是否更高了。」他也坦言，其實挫敗對他們來說是家常便飯的，因為即便「狂猿競技體能」已經發展出了一套成功方程式，但選手的狀況，每次都可能出現不同的變因，這時，又會需要修正再重新測試，即便很難做到百分之百的預測，但你能掌握到的資訊越多，你就越靠近真相。
「提高練習的效率，對於運動員是非常重要的，特別是學生運動員。」過往我們一直把學生跟運動員分開，所以有體育班，從早到晚就是體能跟技巧的訓練，就算要他們在練習完後讀點書，做點別的事，可能也沒體力了。而這樣的體育班所帶來的影響，就是限縮了一位學生運動員未來在運動項目以外的發展可能。「現在我們縮短學生運動員練習的時間，提高練習的效率，除了球隊的訓練，他們還有體力跟時間可以做其他的事，不一定要念書，滑手機看看雜誌也可以，重要的是讓他們也能培養其他的興趣和技能。」小鍾教練說。
和小鍾教練相處的過程，很難聽到他講出什麼不正經的話（也可能是我沒相處太久XD），話題總離不開訓練方法、策略，為什麼該這樣做、那樣做，問他有沒有低潮或壓力大時特別會待的地方，他說：就是這裡（體能訓練室）。「賽場上的冠軍永遠只有一個，當你在低潮難過的時候，別人已經繼續往前走了。」對他們而言，每次的失敗，就是一次進步的機會，運用現有資源，吸收更多知識，每次的挑戰都讓他們又離冠軍更近了些。
只要覺得自己沒有極限，就不會看到盡頭
「訓練的重點在於今天的自己比昨天的自己更好，很多人覺得這是廢話，但這句話的真正想說的是，訓練，是個一點一滴累積的過程，不可能一下子就有飛躍性的成長。」當許多健身教練推出一個月可以瘦幾公斤、長多少肌肉的速成方案時，小鍾教練卻覺得「訓練」的本質應該是個循序漸進、一點一滴累積的過程，而「進步」，是每天都在發生的事，當你有這樣的認知時， 你就有辦法相信自己是沒有極限的，當你覺得自己沒有極限的時候，你就不會看到盡頭，就一定還會有路。這樣的想法不僅適用於運動員，也適用於各行各業正在努力向前的職人們。
營養品攝取是我們的家常便飯，如果很難喝，那會是每天訓練最糟糕的事
身為體能教練，他們也是選手營養補給的情報來源，「像我們每次出國，我們都會去看國外的選手都吃什麼、喝什麼，然後買一堆這種補給品回來，大家分著吃，知己知彼才不會輸國外選手。」而他自己本身也是 Spark Protein 的忠實顧客，分享食用心得也不改他一向的中肯，「你們家的東西很好吃、很好喝，這些補給品是我們每天都要攝取的，如果很難喝的話，這會成為每天訓練最糟糕的事。」
「有次我把你們家的東西 Spark Shake 拿給我的選手喝，他一喝就說，屁勒，這茶吧！」他覺得營養攝取不該是特別的任務，而是應該融入在生活中，就像平常會喝飲料、吃零食的感覺。
不用等到很偉大，才能做大事
每次見到小鍾教練，我都會開玩笑說，「我覺得你很狂」（其實很呼應他們的訓練團隊名稱 ——「狂猿競技體能」）我說的那種狂，來自於他在談論專業時的自信，現在他們在做的事情，並不是大多數人在做的事，當我們去推翻一直以來的習慣或信仰的同時，其實是非常需要勇氣的，以前的人都這麼做，而我如何證明我想做的改變一定會更好，但就像他說的，「連醫生都不敢保證每次開刀會有100%的成功機率了」我們當然也不可能保證，但我們能確保自己有持續面對挫敗的勇氣、有持續願意修正的毅力，這樣就夠了。
“I can accept failure. Everyone fails at something. But, I can’t accept not trying.”
Michael Jordan, NBA Player
不用等到很偉大，才能做大事
攝影：Teikoukei
動態攝影：思妤
